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卧推的正确动作是什么
很多号2024-10-20 05:19:32【探索】3人已围观
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平板卧推动作要领:
1、卧推平躺,确动眼睛位于杠铃正下方的卧推怎样退出百度网盘账号手机位置,调整身体左右平衡
2、确动双手握住杠铃,卧推略宽于肩宽,确动握对称
3、卧推收腹沉肩,确动让肩带落在平板上
4、卧推怎样退出百度网盘账号手机拿起杠铃,确动吸气下落,卧推下落到肘比肩略低的确动位置即可(落得太深容易伤到肩关节韧带)
5、呼气推起,卧推整个过程要保持挺胸收腹,确动千万不要耸肩(耸肩为胸小肌发力,卧推如果不拉伸容易造成圆肩驼背)
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